متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض: هي اضطراب هرموني شائع بين النساء في عمر الإنجاب, تنتج المبايض في هذه الحالة كمية فائضة من هرمون الاندروجين والهرومونات الذكورية   التي بمودبها تتسب في العديد من المشاكل سيتم ذكرها في هذه المدونة.

 

من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتكيس:-

1-الجينات:في حال كانت الام او الأخت مشخصة بهذه المتلازمة, تزيد احتمالية الإصابة به

2-مقاومة الانسولين: الأنسولين يحفز الغدة النخامية لإنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)

3-السمنة و زيادة الوزن: يزيدان من معدل مقاومة الانسولين و يجعلان اعراض المتلازمة اكثر حدة

 

ما هي أسباب تكيس المبايض؟؟

لم يتَّضح السبب وراء متلازمة تكيس المبايض حتى الآن, ولكن الاضطراب في مستويات الهرمونات والخلل في(الرسائل الكيميائية) في الدماغ والمبايض يزيد من انتاج هرمونات الذكورة التي بدورها تجعل المبيض يقوم بوظائفه بطريقة مختلفة وغير صحيحة, بالإضافة الى العوامل البيئية مثل (العادات الغذائية الخاطئة, قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية) التي لها دور كبير ايضاَ في الإصابة بالمتلازمة.

 

علامات و أعراض متلازمة تكيس المبايض!

1-عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها تماماَ

2- سهولة زيادة الوزن

3-نمو شعر زائد على الجسم (خاصة على منطقة الوجه والبطن والظهر)

4- بشرة دهنية و ظهورحب الشباب

5-صعوبة الحمل نتيجة عدم انتظام الإباضة أو فشل التبويض, ويمكن تطورها لحالة العقم

6-الاصابة بالسكري من النوع الثاني ، بسبب عدم انتظام مستور الأنسولين في الدم

7-ظهور سواد او بقع داكنة خلف الرقبة و تحت الإبط والثدي

 

لا تعاني كل النساء المصابات في متلازمة تكيس المبايض من كل هذه الاعراض, وتختلف حدة الاعراض ونوعها من تشخيص الى اخر بسبب الاختلاف بالعمر ونمط الحياة بشكل كامل

هل هناك أي مضاعفات للمتلازمة؟

نعم,إذا تم إهمال المتلازمة ولم يتم علاجها بالشكل صحيح ، فستحدث بعض المضاعفات مثل: -

•داء السكري من النوع 2

• مشاكل القلب والأوعية الدموية

•ضغط دم مرتفع

• العقم

 

الان سنتحدث عن العلاقة والترابط بين هرمون الانسولين و هرمونات الذكورة!

* ان الهرمونات من النوع الذكوري ، والمعروفة أيضًا باسم التستوستيرون والأندروجينات ، موجودة عند جميع النساء ولكن بكميات صغيرة جدا ، النساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض تنتج مستويات أعلى قليلاً من هذه الهرمونات (ولكن ليست عالية كما هي عند الرجال).

أهم وظيفة للأنسولين هي الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية ، من خلال ادخال الجلوكوز إلى الخلايا للحصول على الطاقة.

* لدى العديد من النساء المصابات بالـمتلازمة مقاومة انسولين ، حيث لا تسمح الخلايا للأنسولين بالعمل بشكل صحيح ولا تقوم بادخال السكر لاستخدامع ك طاقة او تخزينه في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر ايضا في الدم.

 

انسولين مرتفع في الدم         زيادة الشهية           زيادة في الوزن          سكر عالي في الدم         سكري من النوع الثاني

تقليل الوزن, ممارسة التمارين الرياضية, وبعض أنواع الادوية مثل المتفورمين, هي من اهم طرق علاج مقاومة الانسولين.

 

طرق علاج متلازمة تكيس المبايض:-

تختلف خطة العلاج من اصابة إلى أخرى اعتمادا على سن المرأة  وشدة الأعراض وخطتها للحمل!

إن أكثر الطرق فعالية لعلاج متلازمة تكيس المبايض او حتى تقليل أعراضه هي:

1- نظام غذائي صحي

2-ممارسة التمارين الرياضية

إذا كنت تخططين للحمل!

بالإضافة إلى الطريقتين المذكورتين أعلاه ، قد يصف طبيبك بعض الأدوية التي يمكنها التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم ويمكن أن تساعد المبايض على انتاج البويضات بشكل طبيعي.

إذا كنت لا تخططين للحمل فهذه اهم الحلول التي يجب اتباعها!

• التغيير في النظام الغذائي والحركة البدنية

• تناول ادوية السكري بوصفة طبية من شأنها تقليل مقاومة الأنسولين

• حبوب منع الحمل

• أدوية لعلاج الأعراض الأخرى مثل (حب الشباب ونمو الشعر), بوصف من الطبيب أيضاَ

 

تغيير نمط الحياة و ممارسة حياة صحية من أكثر الطرق نجاحًا لعلاج متلازمة تكيس المبايض.

هدف التغذية الصحيحة  هو تقليل الوزن الزائد و تحسين مقاومة الأنسولين.

1-تمرني بانتظام من 4-6 أيام في الأسبوع من 30-60 دقيقة /في اليوم ، ويفضل التنويع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة.

2-تغيير نظامك الغذائي!

 خطة النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض هي: -

اكثري من تناول ما يلي:-

5. الاطعمة الغنية بالألياف مثل (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات), التي بدورها تقلل من الاصابة بالاتهابات وتحارب الامراض

5. نظام غذائي قليل الدهون(لا يحتوي على دهون متحولة أو وجبات سريعة) ، وتناولي الدهون الصحية بدلاً من ذلك مثل (المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية)
5. اغذية لا ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مثل الكربوهيدرات المعقدة
5. الخضار الورقية مثل (الملوخية, السبانخ ، الخس) ، لانها تحتوي على مضادات أكسدة جيدة.

 

تجنبي تناول ما يلي:-

5. الكربوهيدرات المكررة مثل (الأرز الأبيض ، الخبز ،الحلويات, حبوب الإفطار والمعجنات)

5. المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
5. الوجبات السريعة والمقلية
5. الحليب: يحتوي الحليب على هرمونات تزيد من مستويات الأندروجين وتزيد من حدة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
5. القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: تعمل على تحفيز إنتاج الإستروجين

 

(من أجل التمتع بصحة أفضل ، ابدأ في تنفيذ هذه النصائح عمليًا ، وتذكر أن الأمر كله يتعلق بالتغذية الجيدة)